La disfunción eréctil es una condición muy común que abordamos a diario en la consulta de sexología. Está rodeada de tabúes y prejuicios, por ello se ve muy afectada la autoestima masculina, y provoca serios problemas de ansiedad, perjudicando notablemente las relaciones de pareja de las personas que la sufren. Sin embargo, es importante recordar que existen muchas herramientas y estrategias para superarla. Como sexóloga, ya te digo que es un obstáculo trabajable y superable. En este artículo, te contaremos las causas más comunes de la disfunción eréctil y te proporcionaré algunos consejos prácticos para mejorar tu salud sexual.

¿Qué es la disfunción eréctil?

La disfunción eréctil se define como la incapacidad de lograr o mantener una erección lo suficientemente firme para tener relaciones sexuales satisfactorias. Aunque a menudo se asocia con la edad, puede afectar a hombres de cualquier edad y puede tener causas físicas y psicológicas, generalmente la mayoría de las disfunciones que tratamos son psicológicas.

Causas comunes de la disfunción eréctil

Algunas de las causas físicas que pueden provocar disfunción son los problemas circulatorios (hipertensión, diabetes, colesterol alto), enfermedades del corazón, lesiones en la pelvis o médula espinal, efectos secundarios de algunos medicamentos, el bajo nivel de testosterona. Siempre desde consulta le pedimos a la persona que lo padece que haga una visita a su médico.

La causa más común psicológica de la disfunción es los altos niveles de estrés y ansiedad. Ya sea por motivos que sea, esta claro que los niveles altos de estas dos variables perjudican seriamente la salud de las personas y concretamente la sexual. Muchos hombres que llegan a consulta tienen miedo a las relaciones sexuales porque en algún momento de su vida sexual tuvieron una pérdida de erección. A partir de ese momento, cada vez que van a tener una relación sexual solo tienen en el pensamiento que su erección se mantenga, y ya te digo que lo único que va a suceder es que la pierdas. Cuando mantenemos relaciones sexuales y nuestra cabeza vuela hacia el control lo único que conseguimos es perderlo. A esto lo podemos encasillar como un trauma sexual. Otro trauma sexual común en la disfunción lo vemos cuando la persona ha tenido algún problema de erosión durante una relación y su pareja sexual en ese momento en vez de ayudarlo y tranquilizarlo lo hizo sentir mal con sus comentarios. Veo muchos hombres que por este motivo cada vez que van a tener una relación sexual tienen miedo a fallar. Lo que dificulta que estén relajados para poder disfrutar del sexo, y hará que su erección este condicionada a sus pensamientos.

Otro motivo que vemos continuamente que dificulta las erecciones es la baja autoestima. Como en cualquier ámbito de nuestra vida, una autoestima sana es clave para sentirnos bien, sentir que podemos con las situaciones y que somos validos para disfrutar de lo que la vida nos plantea.

Existen más causas de disfunción, pero estas son las tres causas psicológicas más comunes que solemos tratar en la consulta de sexología.

Consejos para prevenir y mejorar la disfunción eréctil

Cuida tu salud física:

Una alimentación saludable, es fundamental para mantener un cuerpo sano, y una salud sexual más sana aún. come frutas, verduras, granos integrales y proteínas. Reduce el consumo de grasas saturadas, azúcares y alimentos procesados.

La práctica de ejercicio físico mejora la circulación y reduce los niveles altos de cortisol que se producen con el estrés.

Como ya te habrá comentado tu medico debes tener control sobre el peso, el sobrepeso puede aumentar el riesgo de padecer un problema de disfunción eréctil.

Descansar y mantener un sueño reparador es clave ya que la falta de sueño puede afectar el deseo sexual y la función eréctil.

Ten el estrés bajo control

Realiza a diario técnicas de relajación y mindfulness, la practica la meditación, el yoga o la respiración profunda. Ayudara a bajar los niveles de cortisol y te enseñaran a disfrutar del momento y no estar continuamente en tus pensamientos en vez de disfrutando de tu cuerpo.

La terapia, y el acudir a un terapeuta puede ayudarte a desarrollar habilidades y herramientas para manejar el estrés y la ansiedad.

Fortalece tu relación, mantén una comunicación abierta. El hablar con tu pareja sobre tus preocupaciones y deseos, es fundamental no solo para solventar problemas sino para tener relaciones sanas y fuertes. Así como, la intimidad emocional con tu pareja cultiva un vínculo emocional fuerte.

Da igual que sea una pareja estable o sea una pareja sexual, cualquier tipo de relación es válida y se cimienta en la comunicación y el entendimiento.

Consulta a un profesional:

Si identificas que tu problema es psicológico ancude a profesional de la sexología ya que un profesional de la salud sexual puede ayudarte a abordar los aspectos psicológicos de la disfunción eréctil.

No está demás que hagas una visita a un/a Urólogo/a, si sospechas que hay una causa física o simplemente para hacerte un reconocimiento.

Conclusión

La disfunción eréctil es un problema que puede superarse con el tratamiento adecuado, compromiso y paciencia. Al abordar tanto las causas físicas como psicológicas, puedes mejorar tu salud sexual y recuperar la confianza en ti mismo. Recuerda que buscar ayuda no es una señal de debilidad, sino de fortaleza.